Importante: Antes de qualquer mudança na alimentação ou suplementação, procure sempre ajuda de um profissional de saúde qualificado.

No caso do hipotiroidismo, há uma produção insuficiente de hormonas e tudo passa a funcionar mais lentamente. Ocorre também a diminuição da capacidade de memória, cansaço, dores musculares e nas articulações, sonolência, pele seca, aumento de peso, aumento nos níveis de colesterol e, em alguns casos, depressão, podendo haver tendência ao frio, queda de cabelo e infertilidade.

Assim, entre as principais causas de problemas na tiroide está uma alimentação desequilibrada, relacionada principalmente com o consumo inadequado de minerais, como o iodo, o cálcio, o ferro e o selénio e o zinco.

Ingira com regularidade a lista de alimentos seguinte na sua alimentação diária:

IODO

• Sal iodado
• Atum, cavala, ostra
• Camarão
• Bacalhau fresco
• Sardinha e mexilhão

SELÉNIO

• Castanha do Brasil
• Bacalhau
• Carne
• Laticínios
• Ovos
• Sementes de chia ou de girassol

CÁLCIO

• Espinafres
• Feijão branco
• Laticínios
• Bebidas fortificadas com cálcio

VITAMINA D

• Fígado de vaca
• Peixes gordos como salmão, atum ou sardinha
• Bebidas fortificadas com vitamina D

ZINCO

• Sementes de abóbora
• Feijão
• Amêndoa
• Amendoim

PRECAUÇÕES PRINCIPAIS

Alimentos que deve evitar ao máximo na sua alimentação:

• Cafeína / Teína
• Bebidas alcoólicas
• Bebidas com gás
• Refrigerantes
• Farinha refinada
• Pão
• Biscoitos
• Bolos de pastelaria
• Margarina
• Manteiga
• Leite
• Queijo
• Açúcar
• Molhos em cubo
• Caldos prontos
• Carnes processadas
• Gelatina
• Aditivos / Corantes / Conservantes artificiais

Alimentos que deve moderar sua alimentação:

• Crucíferas cruas ou mal cozinhadas:
• Brócolos
• Couve-de-bruxelas
• Repolho
• Couve-flor
• Espinafres
• Nabo
• Rabanete
• Milho